เราทุกคนเคยได้ยินเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับคนที่พยายามลดน้ำหนัก มีแหล่งข้อมูลมากมายเพื่อรับคำแนะนำในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่พูดถึง การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีนั้นยากพอๆ กับการลดน้ำหนัก ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มน้ำหนักนั้นง่าย แต่ก็ไม่ง่ายอย่างที่คิด การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่ได้ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพ ปัจจัยอื่นๆ มากมายมีส่วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ดังนั้น ต่อไปนี้คือรายการอาหารที่รวบรวมไว้
ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
จากข้อมูลของ verywellfit.com พบว่า ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ดี หากต้องการเพิ่มน้ำหนัก อาหารเช้าของคุณต้องดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยสารอาหาร เนยถั่วอุดมไปด้วยไขมันและโปรตีน คุณยังสามารถใส่ถั่วจำนวนมากที่คุณเลือกพร้อมกับขนมปังโฮลเกรนและเนยถั่วในอาหารของคุณ
เมื่อพูดถึงของเหลวในแต่ละวัน นมเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับน้ำผักและผลไม้ ซึ่งช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายที่บกพร่อง นมมีวิตามินดีและแคลเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นต่อการเพิ่มน้ำหนัก
ผลไม้มีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี แต่มีแคลอรีต่ำ ดังนั้น แอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่นๆ สามารถบริโภคร่วมกับเนยถั่วหรือเนยถั่วอื่นๆ เป็นของว่างเพื่อส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
มันฝรั่งมีแป้งมากกว่าผักอื่นๆ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่มีอยู่ในมันฝรั่งไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย ผักประเภทแป้งอื่นๆ ได้แก่ ข้าวโพด ถั่วลันเตา หัวบีต และถั่วเลนทิล เป็นต้น
เนื้อแดงเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
ประกอบด้วยลิวซีนและครีเอทีนซึ่งมีความสำคัญต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อ สเต็กและเนื้อแดงอื่นๆ เป็นโปรตีนและไขมันจากแหล่งพลังงาน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก
อย่างไรก็ตาม การเป็นดาราต้องใช้เวลามากในการบรรลุ และแม้แต่ผู้อาวุโสที่กล้าหาญและมั่นใจก็มาถึงจุดหนึ่ง เป็นผู้มาใหม่ที่ประหม่าและสั่นคลอน มีช่วงหนึ่งในช่วงแรกๆ ของเขาในอุตสาหกรรมนี้ที่เขาไม่สามารถจับคู่ก้าวกับเพลงได้เนื่องจากความประหม่า
อย่างไรก็ตาม นักแสดงผู้ล่วงลับในตำนานอย่าง เมห์มูด อาลี ได้เข้ามาช่วยชีวิตเขาในตอนนั้น และด้วยแรงจูงใจที่แท้จริงของเขาที่อมิตาบห์ควบคุมลำดับการเต้นและเข้าใกล้ซุปเปอร์สตาร์ที่เขาต้องการจะทำอีกก้าวหนึ่ง ย้อนกลับไปในปี 1990 ที่ Mehmood ตอนปลายได้เปิดใจเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในรายการ Movers and Shakers ยอดนิยมของ Shekhar Suman
ตามที่ Mehmood บรรยาย ทุกอย่างเกิดขึ้นระหว่างการถ่ายทำภาพยนตร์ลัทธิ Bombay to Goa ปี 1972 ซึ่ง Amitabh ได้แชร์พื้นที่หน้าจอกับ Mehmood เพลงฮิต ‘Dekhna Na Haye re socha na’ จากภาพยนตร์เรื่องนี้ยังคงได้รับความนิยมหลังจากผ่านไป 50 ปี และมีท่าเต้นที่ยอดเยี่ยมแสดงโดย Amitabh ในรถบัสที่เต็มไปด้วยผู้โดยสาร อย่างไรก็ตาม ในช่วงซีเควนซ์นี้เองที่นักแสดงเริ่มเท้าเย็นและถอยกลับไปที่ห้องของเขา ด้วยน้ำเสียงสั่นคลอน เขาบอกเมห์มูดว่าเขาทำไม่ได้เพราะไม่สามารถทำตามท่าเต้นได้
จากนั้นเมห์มูดก็ให้กำลังใจเขาโดยบอกว่าใครก็ตามที่เดินได้ก็เต้นได้ เขาไปหาผู้ออกแบบท่าเต้นต่อไปและขอให้เขาทำการยิงได้แม้ว่าอมิตาภจะทำผิดและสั่งให้นักแสดงสมทบที่เล่นผู้โดยสารในรถบัสปรบมือโดยไม่คำนึงถึงข้อผิดพลาด “เสียงปรบมือเป็นยาที่นักแสดงต้องการ” เขากล่าวกับพวกเขา
เมื่อเริ่มถ่ายทำ Amitabh ทำผิดพลาด แต่เมื่อทั้งนักออกแบบท่าเต้นและนักแสดงสมทบเริ่มปรบมือ เขาก็มั่นใจมากขึ้นในแต่ละช็อต และในไม่ช้าก็แสดงได้ดีที่สุด แต่งเพลงด้วยความสมบูรณ์แบบ ทั้งเพลงและภาพยนตร์ประสบความสำเร็จอย่างมาก ทำให้ Amitabh ได้รับความนิยมเป็นครั้งแรกในวงการนี้
credit : เคล็ดลับต่างๆ | เว็บรวมวิธีต่างๆ How to | จัดอันดับซีรีย์ | รีวิวครีม
